МЦ Your Baby

Site name

Витамин D

Почему он так важен?

Как я уже писал, прикорм, в большинстве случаев следует вводить деткам с 6 месяцев ⠀

Почему он так важен? ⠀

Витамин D: ⠀

- участвует в регуляции кальций-фосфорного обмена ⠀

- усиливает всасывание кальция и фосфатов в кишечнике (за счёт повышения проницательности клеточных и митохондриальных мембран кишечного эпителия) и их реабсорбцию в почечных канальцах ⠀

- способствует минерализации костей ⠀

- участвует в формировании костного скелета и зубов у детей ⠀

- усиливает процесс оссификации ⠀

- необходим для нормального функционирования паращитовидных желез ⠀

Получить витамин D можно 3 способами: ⠀

1. СОЛНЦЕ ⠀

Ежедневных прогулок в светлое время суток зачастую достаточно, чтобы восполнить потребность организма в витамине ⠀

2. ЕДА ⠀

Витамин D содержится в 100 гр: ⠀

?печени трески - 4000 МЕ

?жирных сортах рыбы - 300 МЕ

?сливочного масла - 35 МЕ

?яичного желтка - 25 МЕ ⠀

Включайте регулярно в рацион своей семьи эти продукты для профилактики дефицита витамина D ⠀

3. ВИТАМИННЫЕ ДОБАВКИ ⠀

В летний период достаточно много солнца, поэтому прогулок на свежем воздухе и сбалансированного питания, чаще всего, достаточно для поддержания нормального уровня витамина D в крови ⠀

С наступлением холодов и уменьшением светового дня, рекомендуется принимать профилактическую дозу витамина D

Для детей от 2 месяцев - 400 МЕ в сутки

Взрослым - 400-4000 МЕ в сутки ⠀

❗️Самостоятельно можно принимать профилактическую дозу витамина D ⠀

Лечебную дозу ТОЛЬКО по назначению врача!!! ⠀

КОМУ НЕОБХОДИМО КОНТРОЛИРОВАТЬ УРОВЕНЬ ВИТАМИНА D в крови? ⠀

- людям с ИМТ (индекс массы тела) > 35

- веганам

- людям с болезнями ЖКТ

- людям с нарушением всасывания

- пожилым людям