МЦ Your Baby

Site name

Кислоты Омега-3

Для правильного и полноценного развития ребёнка нужны не только витамины и минералы. Важнейшую роль ещё играют и жирные кислоты Омега-3

Для правильного и полноценного развития ребёнка нужны не только витамины и минералы. Важнейшую роль ещё играют и жирные кислоты Омега-3 ⠀

Эти вещества являются одними из ключевых в развитии интеллектуальных способностей?.

Омега-3 поглощаются мембранами нейронов, обеспечивая передачу импульсов между ними, и улучшают функционирование рецепторов, расположенных на этих мембранах ⠀

Именно поэтому Омега-3 особенно необходимы для развития головного мозга плода и в раннем детском возрасте ⠀

Кроме того, Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами; способствуют оптимальной работе сердечно-сосудистой и нервной систем ⠀

❗️Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты не вырабатываются в организме. А поскольку они так необходимы для процессов психического и физического развития ребёнка, нужно включать в рацион продукты, богатые на Омега-3 ⠀

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ОМЕГА-3? ⠀

? Морская жирная рыба - лидер по содержанию Омега-3! Скумбрия, сардина, лосось, сельдь, тунец и др. виды являются прекрасным источником этих кислот ⠀

Также Омега-3 содержится в: ⠀

✔️ Льняном и кунжутном масле

✔️ Грецких орехах

✔️ Соевых бобах

✔️ Шпинате ⠀

Для того, чтобы получать достаточное количество Омега-3, нужно 2-3 раза в неделю есть морскую жирную рыбу!

Подчеркну, что ОСОБЕННО важно это для беременных и детей! ⠀

Если не удаётся регулярно употреблять в пищу жирную рыбу (например, при наличии аллергии на морепродукты), нужно принимать Омегу-3, приобретённую в аптеке. Чаще всего выпускается в капсулах или жидкой форме ⠀

Как у вас обстоят дела с рыбкой? Удаётся накормить ею малышей??