Турбота про своє ментальне та фізичне здоров’я
План турботи про себе для дітей та підлітків.
Турбота про себе - це не егоїзм, а необхідна умова для здорового та щасливого життя, яка включає повагу до власних потреб, ментального спокою та фізичного здоров'я. Це усвідомлений вибір бути героєм свого життя, а не жертвою, що дозволяє наповнюватися енергією та бути щасливим.
Розум: творчість, читання, головоломки, нові знання та логічні ігри.
Тіло: дихальні вправи, достатньо води, корисна їжа, фізичні вправи, відпочинок.
Емоції: Співати, танцювати, допомагати, гуляти на природі, медитації.
Комунікації (дії): обійми, дружба, повага, веселощі, спільні ігри.
Рекомендації: вправа «Долонька турботи про себе». Ця вправа допомагає відновити ресурс.
1. Обведіть свою долоню на аркуші паперу, кожен палець, це завдання на 1 день.
2. На кожному пальці напишіть 3-4 справи, які приносять вам радість та виконуйте їх в продовж дня. Наприклад: прогулянка, спілкування з близькими, спорт, творчість та відпочинок.
3. Усе що ви написали варто виконувати. Це невеликі кроки, щоб підтримати себе, відновити ресурс та повернути відчуття опори.
4. Любов до себе.
5. Встановленні межі.
Турбота про себе - це практика, коли люди піклуються про власне здоров'я, використовуючи доступні їм знання та інформацію.
